ぎっくり腰かも～？

今日、朝からわんこ達を洗って、
ドライヤーでブラッシングしながら乾かし、
さ～できた
と思って立ち上がろうとしたら・・・
「痛い」

腰が痛くてまっすぐ立てません

困ったけど、どうしようもないし、
わんこ達の散歩は、とりあえずわんこカートを引きながらなんとか遂行。

痛いので、アロマオイルでちょっとだけマッサージ。

抗炎症作用、鎮痛作用、筋肉弛緩作用のローズマリーカンファー
鎮痛作用、知覚麻酔作用、冷却作用ならペパーミント
局所鎮痛作用のシトロネラールを含むユーカリレモン
ウインターグリーンのサリチル酸メチルは
アスピリンと同じ体内代謝をされ、強い鎮痛効果があるかなぁ～。
と４種類を冷やす効果のあるオイル、エキストラバージンオリーブオイルに混ぜて、
腰辺りに塗りまくってみました。

痛みはかなりましになりましたが、
早く治ってくれないと、散歩困るわ～。

あ～痛い痛い。

近所に整形外科も整骨院も無いし、
困ったなぁ～

シアバターとオイルの簡単クリーム

先日の蜜蝋クリームにひきつづき、
これまた簡単シアバタークリームの作り方です

今、シアバターが取っても流行しているみたいですね～

シアバター製品って買うと高いのですが、
シアバターはそれほど高くないんですよ。

自分でクリームにしてみるのはどうでしょうか？

ソフトシアバターというのもあります。

これなら溶かして、容器に入れればＯＫ。

普通のシアバターは硬いので、オイルと混ぜてクリームにしましょう



耐熱の容器に入れて、レンジで溶かします。

溶かすとこんな感じ



これを冷やしながら、ホイッパーでつのが立つくらい混ぜるとこんな感じ



柔らかいクリームになります。
ほんの少量、肌にのせると溶けちゃいますよ～。

ホイップが面倒な人は、溶けたものを容器に入れて、
冷えると完成

入っているのは、シアバター、オイル、精油のみです。
安心ですよね

今回は
シアバター４０ｇ
オイル２０ｇ（レッドラズベリーオイル）
精油５滴（フランキンセンス・ローズウッド・ゼラニウム）
で作りました。

オイルはホホバオイルやスイートアーモンドオイル、アボカドオイルもいいですね～。

ひじやかかとに塗って寝たり、
乾燥のひどいところにつけようと思います。

皆さんも作ってみてね

精油は無くても良いし、
シアバターの独特の匂いが苦手な方は精製したシアバターを使ってくださいね。

ハンドクリーム

簡単ハンドクリームの作り方で～す

ハンドクリームと言っても、足に塗ってもかかとに塗ってもＯＫですよ。

材料
キャリアオイル・・・２０ｍｌ
植物バター・・・２ｇ
蜜蝋・・・４ｇ
精油・・・４滴

作り方
キャリアオイル、植物バター、蜜蝋を紙コップなどに入れて、
レンジで溶かします。
もちろん、耐熱容器に入れて湯煎で溶かしてもいいですよ。

溶けたら、お好みの精油を入れて、竹串のようなもので混ぜ、
容器にいれます。

熱がさめたら出来上がりです。

ゆるめがお好きな方は蜜蝋の量を少なめに、
硬めがお好きな方は多めにしてくださいね。

キャリアオイルはスイートアーモンドオイルやマカダミアナッツオイルが
おすすめですが、
セサミオイル、ホホバオイルなどお気に入りのオイルで作ってみてください。
私は今回はゴージャスにアルガンオイルを使いました～

植物バターはシアバターがおすすめです。
他には、ココアバター、マンゴーバターなど。

精油はチャクラに合わせてもいいし、効能に合わせても良いし、
もちろん好きな香りでもいいですよ。

あれ～この材料どっかで見たことある？？？
と思った方・・・偉い

実はリップと同じなのです。

クリームの作り方は色々あるのですが、
これが一番簡単で使い勝手がいいのでおススメです。

まずは、リップ、そしてクリーム。
オイルを変えたり、精油を変えると楽しいですよ～

※精油を使用する時は必ず専門家の指導のもとで行ってください。

第１チャクラ

第１チャクラ（赤・黒）



尾てい骨あたり。

生きる力、やる気、地に足のついた状態。

第１チャクラの働きを助けるのは、

ハーブ・・・
ルイボス、ハイビスカス、ローズヒップ、ラブベリーリーフなど。

アロマ・・・
フランキンセンス、ミルラ、ローズウッド、パチュリ、ペチパー、ベンゾインなど。

パワーストーン・・・
オニキス、ヘマタイト、トルマリン、ガーネット、カーネリアンなど。

ハーブティを飲んだり、
アロママッサージやバスソルト、芳香浴、アロマキャンドルはいかがですか？

パワーストーンはやはり、赤と黒なんですね。

第１チャクラは強い意識、やる気、パワーを感じます。
私は今はちょっと弱いので、
風邪予防も兼ねてローズヒップやハイビスカスのハーブティーを飲んで、
ローズウッドのクリームでハンドマッサージしてますよ～

フランキンセンスとミルラは魔よけの為に普段からよく使ってるし・・・
早くテンションあがるといいんですが・・・

第１チャクラを強くしたい人はお試しくださいね。

※精油を使用する時は必ず専門家の指導のもとで行ってください。　

気分転換にヘッドスパしました～

最近、義父が入院したり、
ＰＣがバカになったり、
イライラすることがあったり、
な～んか調子悪いので、
気分転換に簡単ヘッドスパしました

今日は、
椿オイル
精油は、
ローズマリー・シオネール
ペパーミント
ラベンダー
イランイランでブレンドしました～。
髪と地肌に良いスッキリ系です。

さて、明日はツルツル、キラキラの髪になるかな？

今は毛穴がスースーして気持ちいいですよ

リップクリーム

そろそろ寒くなってきて、
唇が乾燥しだしました。

私はわんこ達がなめるので、
結構バリバリ・・・

普段はまったくお化粧しないのですが、
冬場、リップクリームくらいは塗らないとだめかも？

いつもは、
マカダミアナッツオイル
シアバター
蜜蝋
精油
で作るんですが、

今回は、
オイルもバターもかえてみようかな～
口に近いので、
できれば美味しいオイルがいいですね

気になるオイルは
セサミオイル
ラズベリーシードオイル
アプリコットカーネルオイル
アルガンオイル
バオバブオイル
ボリジオイル
などなど
石けんではちょこちょこ使っているんですが、
リップだとダイレクトに効きそうでいいかなぁ～と
もちろん、普通に使っているスイートアーモンドオイルやホホバオイルもいいんですが・・・

バターも気になるんですよね～
ムルムルバター
イリベバター
コクムバター
サルバター
モーラバター
マンゴーバター
とか・・・これも面白いし、効能もなかなか良いのがいっぱいあるんですよね。
バターはオレンジやレモン　抹茶など天然の成分や香りが混ざっているものもあって、
ほんとに面白いんですよ～。

普通に作るなら、シアバターかココアバターなんですが・・・
（うちはわんこがペロペロするのでココアはアウト）

精油はこれまた悩むところ・・・
１滴～２滴程度なので、
効能より香りを楽しむって感じでしょうか？

私はローズウッド、フランキンセンス、オレンジスイート辺りが好きかな？

ちなみにおじさま達に頼まれた時は、
精油はペパーミント、そしてメンソールをちょこっと入れます。
おじさま達はなんでもメンソール好きですよね～。

さて、どんなリップが出来るのでしょうね？

今日登場のオイルやバターの個々の説明は、
またそのうちブログでご紹介しま～す。
お楽しみに

温めよう！

先日、ｓａｋｏさんのブログで、
低体温なので、体温が上がる工夫はないか？
と、書いておられたので、

寒い時期にぴったりのアロマを載せてみました。

身体を温めるのにぴったりなのは
マージョラム
タイム
ブラックペパー
ジュニパー
ローズマリー
ジンジャー
カルダモン
など

塩も身体を温めるので、
バスソルトはおススメです。
お塩に上記の精油を１つでも、ブレンドしてもＯｋ。
１回の精油の量は５滴までにしてね
日本酒を入れても温まります。
足湯もいいですよ～

そして、お風呂上がりに太白ごま油３０ｍｌに上記の精油を３滴程度加えて、
手足をマッサージ。
太白ごま油も温めるオイルなんですよ。

私はブラックペッパーとジンシャーが好きかなぁ～
ぽかぽか温かくなってきます。

私は、足もですが、指がすごく冷えます。
素敵な方に温めてもらえれば極楽でしょうが、
そんな方も見当たらないので、セルフでマッサージ
または、犬カイロに頼ります（笑）
指にマッサージする時は、
肌に良いローズウッドやフランキンセンスとジンジャーやブラックペッパーを加えても一石二鳥ですね

食べ物は寒いところで栽培されているものは温まり、
温かいところで栽培されているものは冷やすと言われているようです。
北で採れたモノを食べるといいのかな？

そして、朝ごはん。
朝ごはんを食べると身体が温まりますよ～。

食べ物やアロマとは関係ないですが、
ユニクロのヒートテックは薄くて温かいですよ。
私はキャミ、長袖ハイネック、レギンスを愛用してます。

体温を３６度台になるようにがんばりましょう

※精油は専門家の指導のもとにお使いください。私個人の感想で使用感は個人差があります。

ヘッドスパもどき～

美容院でヘッドスパしてもらうと極楽気分ですよね～

でも、うちは陸の孤島なので、美容院は遠い
しかも、貧乏なので美容院ではカットが限界（笑）

じゃあ自分でしましょうということで、
お風呂でセルフヘッドスパもどきを時々してます。

私のヘッドスパは、
オイルに精油を混ぜて、
頭皮をマッサージ。
指の腹でくるくるもよし、
市販のマッサージブラシでごしごしもよし。
気分がすっきりしてきたら蒸しタオルで巻き巻きして湯船に入浴。
（ラップを頭に巻いてもＯＫ）

そして、お湯で流して、
シャンプー＆コンディショナー。

幸せな気分になりますよ～

そりゃね～、自分でなく誰かにヘッドスパしてもらえれば、
より気持ちいい。
彼や旦那さまとラブラブの人はお互いに、
ヘッドスパしあいっことかいいかも～
（私はしませんが・・・）

オイルはその日の気分で、
太白ごま油・椿油・スイートアーモンド油・グレープシード油あたりから選んで

精油もその日の気分で、
ペパーミント、ローズマリー、セージ、バジル、オレンジスイート、
レモン、ベルガモット、マンダリン、ラベンダー、ティーツリー、ユーカリ、
カモミール、イランイラン、サンダルウッド、バチュリ、サイプレス、
ジュニパーベリー、シダーウッド、クラリセージ、ローズウッドあたりを２～３種類ブレンド。

そうそう、オレンジは毛染め剤を溶かす力があるみたいなので、
毛染めしてる人は注意してくださいね。

量はオイル１０ｍｌに対して精油1滴くらいです。

お風呂はとってもリラックス出来るので大好き
ヘッドスパしたり、身体をマッサージしたり、お顔をマッサージしたり・・・

ついつい長湯して湯あたりなんてことも・・・

皆さんも長湯はほどほどにね。

※精油は専門家の指導のもとご使用くださいね。これは私の個人的な感想で使用感には個人差があります。

シナモスマ・フラグランス

実はこの精油、
まだ使ったこと無いんです。
と言うか・・・
最近知った

私が喘息持ちと言うことは、皆さんご存知ですよね？
（えっ、知らん）

リラックスしたいなぁ～と思い、
リラックス系の精油・・・
私の場合ですが、ローズ、ラべンダー、カモミールあたりで入浴剤を作って、
お風呂に入ると、寝る頃には呼吸困難を起こしやすいんです。

喘息にはリラックス系の精油は大敵

なので、ベルガモット、マンダリン、ビターオレンジ、マジョラムあたりをブレンドして、
気持ちよく入浴してるのですが、
リラックスできて、呼吸困難にならずに、私に合う精油ってないかな？と
探していたところ・・・

みつけちゃいました

それがシナモスマ・フラグランス
不眠、鬱、鼻炎、喘息にいいそうなんです。
香りはラベンサラとローズウッドを足したような感じらしい・・・



これは買わねば

でも結構いいお値段
モニターのアルバイト代が入ったら買っちゃおうかな～

どんな感じか今からわくわくです

フェンネルスイート（たまにはアロマのお話）

最近の私のお気に入りの精油、
フェンネルスイート

ただこのフェンネルさん、
かなり強い作用のある精油なので、
注意が必要なんです。
妊娠中の方やてんかんをお持ちの方、小さいお子様、
皮膚に使う場合は敏感肌の方は使用しないでくださいね。
大量に使用したり、長期常用はしないでください。

なので、ご紹介するべきか悩んでいたのですが、
書いてしまいました。

だってすご～い効能なんだもん

まず、胃腸がスッキリしない時。（肝臓・腎臓・脾臓を強壮し、消化活動を促す）
そして、便秘、お腹が張る時。（腸の運動を強化し、浄化する）
利尿作用があるのでむくみにも効くし、
解毒作用があるので、身体の浄化にもよいのです。
そのうえ、脂肪の燃焼を促す働きもあると言われているし・・・
鎮痙、去痰作用があって、喘息などの呼吸器系の不調にもいい。
しかも女性ホルモンのエストロゲンに似た作用をするので、
更年期障害にも効果あるかも？なのです。

めちゃ偉い精油でしょ。

でも難点が１つ

香りがね～・・・

私はちょっと苦手なのです。

フェンネルさんは強い精油なので、
私は、よほど胃もたれがすごい時や喘息の時にお世話になってます。
胃もたれの時は、
オイルにフェンネルスイート・ブラックペッパー。
（ブラックペッパーをオレンジスイートにしてもいいかも？）
胃やお腹をマッサージします。
喘息の時は、のどや鎖骨あたり、デコルテをマッサージしましょう。
（私は喘息ブレンドの中にほんのちょっとフェンネルさんを加えてます）

こんな万能のフェンネルスイートの紹介でした。

※精油のご使用は専門家の指導、もしくは本人の責任でお願いします。